به گزارش اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی آموزش و پرورش استان گیلان به نقل از بهداشت نیوز  در روزهای گرم تابستان، بدن دو یا سه برابر بیشتر نسبت به روزهای دیگر سال، مایعات از دست می دهد.   
نوشیدن مایعات به میزان کافی بسیار مهم است. اما مصرف چه نوشیدنی هایی در تابستان خوب است؟

عرق کردن به طور طبیعی خاصیت خنک کنندگی دارد، در عین حال مصرف آب را افزایش می دهد. ما روزانه حدود ۱.۵ لیتر آب از طریق تنفس، عرق و ادرار از دست می دهیم اما در دماهای بالا این میزان می تواند در حدود دو لیتر باشد.

به گفته متخصصان مرکز پزشکی دانشگاه « ماینس »، کم آبی بدن، بر سیستم قلبی عروقی بسیار اثرگذار است زیرا خون غلیظ تر شده و قلب باید سریع تر پمپاژ کند.

همچنین در این شرایط کلیه ها بسیار آسیب پذیرند. اگر مایعات بدن خیلی کم باشد، عملکرد کلیه به شدت آسیب می بیند. ۵۰ تا ۹۰ درصد بیماران مبتلا به شوک گرمایی دچار آسیب حاد کلیه می شوند.

هرچند نوشیدن مایعات بسیار حیاتی است اما نوشیدن آب میوه یا لیمونادهای شیرین می تواند شما را بیشتر تشنه کند.

بسیاری از مردم در گرما به سراغ آب میوه ها یا نوشابه هایی مانند کولای سرد یا لیموناد می روند. اما مطالعات نشان دادند این نوشیدنی ها به دلیل دارا بودن مقدار زیاد فروکتوز، باعث تشکیل فروکتوز-۱- فسفات می شوند. این ترکیب شیمیایی نه تنها باعث تولید اسید اوریک می شود، بلکه می تواند التهاب بدن را نیز افزایش دهد. همچنین خطر ابتلا به سنگ کلیه و نارسایی مزمن کلیه به طور قابل توجهی در کسانی که به خصوص در روزهای گرم به طور منظم نوشابه می نوشند، افزایش می یابد.

به گزارش دویچه وله، بهترین نوشیدنی های تابستانه آب لوله کشی، آب معدنی و دمنوش های گیاهی و میوه ای خنک شده (و البته بدون شکر) هستند. آب میوه را نیز به شرطی که یک چهارم آب میوه و سه چهارم آب باشد می توان جایگزین کرد.

مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از آب مانند خربزه، پرتقال یا خیار در روزهای گرم بسیار توصیه می شود.

دمای نوشیدنی ها در حالت ایده آل باید ولرم یا کمی سرد باشد، نه خیلی سرد. اگر نوشیدنی ها خیلی سرد باشند، ترموستات طبیعی بدن با پیام سرمای شدید مواجه می شود و در نتیجه تنظیم گرما را افزایش می دهد و شما حتی بیشتر عرق می کنید. بنابراین باید مصرف یخ را فراموش کنید.

 

منبع